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高血脂怎样吃三七粉

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高血脂在初期并没有什么比较明显的症状,造成高血脂的因素有先天因素和后天因素。先天就是家族性遗传,后天就是如甲状腺功能低下、糖尿病、肾病、缺乏运动、摄取过多含脂肪你或者胆固醇的食物等引起的。
 
很多人都是通过体检才知道自己又高血脂,轻微的高血脂能够通过饮食、运动来获得良好的控制,有高血脂的朋友们要注意保持适当的体重,维持规律的生活作息和充足的睡眠,养成固定运动的良好习惯,每天天做30分钟的有氧运动能有效减少血管中脂肪的堆积。
 
高血脂的人怎样吃三七粉?
三七粉生吃才能降三高,有高血脂的朋友们要生吃三七粉,用60度左右的温水冲服,肠胃好的可以在饭前服用有助于吸收,肠胃不好的要在饭后吃,因为三七粉有双向调节的作用,对安神有效果的同时也能提神,所以睡前不要吃三七粉,会兴奋神经、影响睡眠。
 
每天早餐前三七粉也能和豆浆、牛奶、粥等一起服用,怕麻烦的可以在粥、牛奶、豆浆里面加入三七粉搅拌均匀服用,切记不能在温度过高时服用,高温就变成了熟吃,熟吃三七粉是补血的,在秋冬季节可以用三七粉炖排骨、炖鸡,老人、小孩都适合服用。
 
降血脂、胆固醇的小妙招
1、脂肪必须靠氧气才能有效分解。想要预防或者改善高血脂,应该选择有氧运动,如快走、爬楼梯、做体操、骑自行车等有氧运动。每天持续30分钟有助于降低血脂。
 
2、大蒜、洋葱、苦瓜、牛蒡、螺旋藻、大麦、米糠、燕麦等食物能有效降低胆固醇,平时有胆固醇的朋友可以多食用这些食物。

 

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